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Roue abdominale

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Plus connue sous le nom de AB Wheel, la roue abdominale est très populaire en musculation et fait partie des accessoires de musculations les plus populaires et utilisés en musculation et notamment par les coachs sportifs. Cet accessoire se présente sous forme d’une simple roue traversée d’une barre avec des poignées situées à chaque axe de la roue et qui permet de travailler l’ensemble de la sangle abdominale et plus particulièrement le muscle transverse.

En savoir plus

La roue abdominale parfait pour le gainage

C’est un exercice pouvant être complexe au début puisqu’il nécessite un bon gainage. De ce fait, la roue abdominale est un très bon exercice qui permet de travailler un muscle dont on a besoin au sport et au quotidien tout en contribuant à avoir un ventre plat. C’est donc une alternative parfaite pour travailler au mieux votre gainage.

Comment utiliser la roue abdominale ?

Pour utiliser au mieux la roue abdominale, il suffit de se positionner à quatre pattes, les mains sur la roulette et d’avancer en ligne droite tout en répartissant le poids du corps sur les mains et les genoux. Les épaules et les hanches doivent avancer en même temps à chaque aller-retour pour un mouvement efficace. En ce qui concerne la position du dos, attention à ne pas le creuser et à conserver les cambrures naturelles du dos afin d’éviter toute blessure. Nous vous conseillons également de bien inspirer à la descente et expirer à la remontée.