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Créatine monohydrate

(15 produits)
  • My Creatine - MyMuscle
    My Creatine MyMuscle
    4 avis
    • Sous forme de poudre ou gélules
    • Qualité garantie label Creapure®
    • Améliore les performances
    • Produit certifié 100% Halal
    Cadeau offert
    19,90 €
  • Crea Zero - BioTech USA
    Crea Zero BioTech USA
    • 5g de créatine par dose
    • Contient aussi de la vitamine B6
    • Délicieux arôme fruité pour un bon goût en bouche
    • Augmente la force et les performances
    -20%Cadeau offert
    19,90 €
  • 100% Micronized Creatine Monohydrate - BioTech USA
    100% Micronized Creatine Monohydrate BioTech USA
    18 avis
    • Créatine monohydrate micronisée à 200mesh
    • Certification Halal et label "Doping Free"
    • Augmente la force et les performances
    • 3g de créatine par dose
    -30%Cadeau offert
    À partir de 11,90 €
  • 100% Creatine - Scitec Nutrition
    100% Creatine Scitec Nutrition
    16 avis
    • 3g de créatine pure par dose
    • Version sans arôme pour vos mélanges
    • Augmente la force et les performances
    • Dosage précis et rapide
    -6%Cadeau offert
    À partir de 9,90 €
  • Creatine Monohydrate Powder - Olimp Sport Nutrition
    Creatine Monohydrate Powder Olimp Sport Nutrition
    1 avis
    • 3g de créatine monohydrate pure par dose
    • Version micronisée à 200mesh
    • Goût neutre pour faciliter les mélanges
    • Augmente la force et les performances
    Cadeau offert
    19,90 €
  • Creatine 1250 Mega Caps - Olimp Sport Nutrition
    Creatine 1250 Mega Caps Olimp Sport Nutrition
    30 avis
    • 1250mg de créatine monohydrate micronisée
    • Dosage précis et rapide
    • Augmente la force et les performances
    • Version micronisée à 200 mesh
    -28%Cadeau offert
    À partir de 9,90 €
  • Creatine Caps - Scitec Nutrition
    Creatine Caps Scitec Nutrition
    5 avis
    • 675mg de créatine monohydrate par capsule
    • Augmente la force et les performances
    • Dosage précis en capsules
    • Efficacité prouvée
    -6%Cadeau offert
    15,90 €
  • Creatine 1000 - Addict Sport Nutrition
    Creatine 1000 Addict Sport Nutrition
    2 avis
    • 3g de créatine monohydrate micronisée
    • Version sans arôme pour vos mélanges
    • Augmente la force et les performances
    • Sans sucre et sans calorie
    -30%Cadeau offert
    13,90 €
  • Crea Star - Scitec Nutrition
    Crea Star Scitec Nutrition
    1 avis
    • 3g de créatine monohydrate par dose
    • Contient 6 formes de créatine
    • Contient aussi du magnésium et vitamine B3
    • Produit qui contient 13 ingrédients actifs
    -35%Cadeau offert
    À partir de 9,50 €
  • Pure Creatine - Eric Favre
    Pure Creatine Eric Favre
    • 3g de créatine micronisée par dose
    • Peut être utilisé par les personnes vegan
    • Version micronisée à 200 mesh
    • Augmente la force et les performances
    Cadeau offert
    19,90 €
  • 100% Pure Creatine 200 Mesh - Corgenic
    100% Pure Creatine 200 Mesh Corgenic
    4 avis
    • 3g de créatine monohydrate pure par dose
    • Forme micronisée à 200mesh
    • Augmente la force et les performances
    • Version sans arôme pour vos mélanges
    -27%Cadeau offert
    10,90 €
  • Creatine DNA - BSN Nutrition
    Creatine DNA BSN Nutrition
    3 avis
    • 3g de créatine par dose
    • Dosage précis et rapide sous forme de poudre
    • Version sans arôme pour vos mélanges
    • Augmente la force et les performances
    -17%Cadeau offert
    9,90 €
  • Cell-Tech - MuscleTech
    Cell-Tech MuscleTech
    21 avis
    • Créatine monohydrate et créatine HCL
    • Riche en acides aminés et BCAA
    • Dosage précis et élevé en ingrédients actifs
    • Formule de post-entraînement de qualité
    -27%Cadeau offert
    À partir de 29,90 €
  • Creakong - Mutant
    Creakong Mutant
    1 avis
    • 3 sources de créatines à l'efficacité prouvée
    • Contient de la Creapure®
    • Format de 300g pour 75 jours d'utilisation
    • 3g de créatine par dose
    -32%Cadeau offert
    11,50 €
  • Micronized Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition
    31 avis
    • Créatine monohydrate sous forme micronisée
    • Améliore la force et les performances
    • Version en poudre non-aromatisée
    • Dosage précis et facile
    Épuisé-20%
    À partir de 13,90 €

C’est quoi la créatine monohydrate ?

La créatine monohydrate est considérée comme la forme de créatine la plus pure et la plus populaire disponible sur le marché. Elle permet de stimuler la synthèse de l’ATP (molécule énergétique) et permet ainsi de fournir rapidement de l’énergie à vos muscles, et plus particulièrement pour des efforts courts et intenses comme la musculation. Rappelons qu'en France, la dose maximale recommandée est de 3g de créatine par jour et c'est cette dose qui permet de bénéficier des bienfaits de la créatine. Inutile donc d’en consommer davantage ou bien de faire des phases de charge avec des doses trop élevées.

Disponible en gélules ou bien en poudre, il devient facile de la doser au quotidien selon vos besoins. La créatine monohydrate est sans aucun doute le complément alimentaire le plus étudié par les scientifiques et le plus utilisé par les pratiquants de sports de force du fait de son efficacité prouvée à de nombreuses reprises.

Pourquoi prendre ce type de créatine en musculation ?

Du fait de ses vertus sur les performances sportives vues précédemment, la créatine est un complément alimentaire utile pour augmenter votre force sur des exercices lourds en musculation tels que les poly-articulaires comme le squat, soulevé de terre, développé militaire ou bien développé couché. La créatine génère un afflux d’eau et de nutriments dans les cellules musculaires.

Quand prendre la créatine monohydrate ?

En musculation, la créatine monohydrate est à prendre dans la journée ou bien directement autour de l’entraînement. Pour apporter la dose de 3g par jour, vous pouvez répartir la prise sur vos trois repas principaux ou bien la prendre juste après votre séance avec un apport en protéines comme un shaker de whey. La créatine est mieux assimilée lorsqu’elle est couplée avec des glucides et/ou des protéines.

Comment en prendre ?

La créatine monohydrate est proposée sous forme de complément alimentaire en poudre ou bien en gélules selon les produits. Vous pouvez donc la mélanger avec de l’eau ou bien le liquide de votre choix ou alors de la prendre directement avec un verre d’eau.

Quels sont les effets secondaires ?

La consommation de créatine monohydrate dans les dosages recommandés de présente aucun danger pour la santé chez les individus en bonne santé n’ayant pas d’insuffisance rénale ou bien de problème de maladie endocrinienne. Toutefois, il se peut que vous ayez des troubles digestifs en phase de charge si vous en consommez trop.