Ceinture de force musculation

Quels sont les bienfaits de la ceinture de force ?

La ceinture de force fait partie des accessoires les plus utilisés en musculation. En effet, elle est particulièrement utile sur des exercices nécessitant une forte rigidité du tronc comme les squats, les soulevés de terre, le développé militaire ou encore le rowing. Les pratiquants de force athlétique peuvent même l’utiliser en développé couché pour un pontage maximum. L’utilisation d’une ceinture de force peut diminuer la fatigue des muscles lombaires et de diminuer la pression que peuvent supporter les disques vertébraux pour vous concentrer plus précisément sur les groupes musculaires visés lors de vos séances.

Comment fonctionne une ceinture de force en musculation ?

Une ceinture de force sert à augmenter sa force et ses performances sur des exercices à charges lourdes en exerçant une pression intra-abdominale et favoriser la rigidité des abdominaux et lombaires pour un soutien optimal au niveau des vertèbres lombaires. Pour cela, il est conseillé de la porter serrée, à la limite de l’inconfort et de la desserrer entre les séries. Cet accessoire est donc conseillé lors de la pratique d’exercices avec des charges lourdes et peu de répétitions puisqu’elle peut vous empêcher de bien respirer si elle est bien serrée. Il est conseillé de ne pas en porter systématiquement à chaque séance pour ne pas trop s’y habituer.

Il existe différentes gammes de ceintures de musculation qui sont plus ou moins rigides selon les produits. Il existe des ceintures en nylon et velcro qui sont plus élastiques et qui maintiennent peu l’abdomen et les lombaires. Ces dernières ne sont pas adaptées pour faire du powerlifting. Il est conseillé de se tourner vers une ceinture en cuir avec fermeture classique ou à levier qui sont bien plus résistantes et stables pour assurer un bon maintien des muscles abdominaux et lombaires. De plus, elles disposent généralement d’une double broche pour une attache encore plus efficace.

Attention, les ceintures de force ne sont pas en taille unique alors il est important de se référer au guide des tailles des produits.