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BCAA 2.1.1

(27 produits)
  • BCAA Zero - BioTech USA
    BCAA Zero
    BioTech USA
    73 avis
    • 6g de BCAA et 0,7g de glutamine par dose
    • Sans sucre et sans aspartame
    • Formule enrichie en vitamine B6
    • Formule en poudre facile à mélanger
    -13%
    À partir de 12,90 €
  • My BCAA - MyMuscle
    My BCAA
    MyMuscle
    13 avis
    • 5g de BCAA d'origine végétale par dose
    • Source d'electrolytes
    • Présence de Stevia Tasteva®
    • Contient de la Sustamine®
    Cadeau offert
    34,90 €
  • BCAA DNA - BSN Nutrition
    BCAA DNA
    BSN Nutrition
    5 avis
    • BCAA au ratio 2:1:1
    • 5g de BCAA par dose
    • Formule sans saveur pour vos mélanges
    • Facile à utiliser et doser
    -22%
    15,50 €
  • BCAA Zero Energy Drink - BioTech USA
    BCAA Zero Energy Drink
    BioTech USA
    2 avis
    • 4g de BCAA au ratio élevé 4:1:1 en leucine
    • Riche en caféine et en taurine
    • Boisson enrichie en vitamines B
    • Facile à consommer
    59,99 €
  • BCAA 3D - BioTech USA
    BCAA 3D
    BioTech USA
    1 avis
    • 1800 mg de BCAA par portion
    • Ratio idéal 2:1:1
    • Bon rapport qualité/prix
    • Dosage précis en gélules
    À partir de 12,90 €
  • BCAA 6000 - BioTech USA
    BCAA 6000
    BioTech USA
    14 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 6g de BCAA par dose
    • Dosage précis et facile en gélules
    • Aucun ingrédient inutile ou caché
    -23%
    16,90 €
  • BCAA+B6 - BioTech USA
    BCAA+B6
    BioTech USA
    40 avis
    • Ratio idéal et classique de 2:1:1 en BCAA
    • 4g de BCAA par dose
    • Formule enrichie en vitamine B6
    • Dosage précis être rapide en gélules
    -28%
    À partir de 12,90 €
  • Charger - BioTech USA
    Charger
    BioTech USA
    2 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 4g de BCAA par portion
    • Contient de la vitamine B6 et du magnésium
    • Teneur élevée en acides aminés
    -3%
    28,90 €
  • 100% BCAA - BioTech USA
    100% BCAA
    BioTech USA
    6 avis
    • 5g de BCAA par dose
    • Sans sucres et sans édulcorants
    • Aucuns ingrédients cachés
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    -23%
    29,90 €
  • BCAA+Glutamine Zero - BioTech USA
    BCAA+Glutamine Zero
    BioTech USA
    7 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • Produit sans sucre et sans gluten
    • 5g de glutamine et 5g de BCAA par portion
    • Se mélange facilement et rapidement
    -20%
    27,90 €
  • Nano BCAA - Nano Supps
    Nano BCAA
    Nano Supps
    1 avis
    • Enrichi en électrolytes
    • Sucrés à la stévia
    • Formule sans glucide, sucre ni graisse
    • Disponible dans de nombreux arômes
    • BCAA d'origine végétale
    -14%Cadeau offert
    29,90 €
  • Gold Standard BCAA - Optimum Nutrition
    Gold Standard BCAA
    Optimum Nutrition
    28 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 5g de BCAA par dose
    • Contient du magnésium et de la vitamine C
    • 32 calories par dose
    -14%
    29,90 €
  • Amino Vibe - Nano Supps
    Amino Vibe
    Nano Supps
    • 105 mg de caféine
    • Riche en acides aminés et vitamines B
    • Sans sucre et sans colorant
    • Seulement 13 calories par cannette
    -33%
    À partir de 39,90 €
  • BCAA 5000 - Addict Sport Nutrition
    BCAA 5000
    Addict Sport Nutrition
    • 5g de BCAA par portion
    • Dosage pratique et élevé
    • Format en comprimés
    • Ratio idéal 2:1:1
    -27%
    21,90 €
  • BCAA + Glutamine - Corgenic
    BCAA + Glutamine
    Corgenic
    2 avis
    • Ratio 2:1:1:1 en BCAA et glutamine
    • Formule enrichie en vitamine B6
    • Acides aminés micronisés
    • Dosage précis et facile en gélules
    • BCAA d'origine végétale
    -25%
    29,90 €
  • BCAA-X - Scitec Nutrition
    BCAA-X
    Scitec Nutrition
    8 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 1,2g de BCAA pour 2 capsules
    • Dosage précis et facile en gélules
    • Pas d'ingrédient inutile
    -10%
    À partir de 8,90 €
  • BCAA 6400 - Scitec Nutrition
    BCAA 6400
    Scitec Nutrition
    45 avis
    • Ratio classique 2:1:1 en BCAA
    • 6,4g de BCAA par dose
    • Dosage précis en capsules
    • Pas d'ingrédient inutile rajouté
    -8%
    À partir de 11,50 €
  • BCAA Xplode Powder Energy - Olimp Sport Nutrition
    BCAA Xplode Powder Energy
    Olimp Sport Nutrition
    4 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 4g de BCAA et 1g de bêta-alanine par dose
    • Contient 150mg de caféine
    • Formule enrichie en vitamine B6
    -17%
    28,99 €
  • BCAA Xpress - Scitec Nutrition
    BCAA Xpress
    Scitec Nutrition
    44 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 5g de BCAA par dose
    • Version aromatisée pour vos mélanges
    • BCAA en poudre facile à consommer
    -8%
    À partir de 17,90 €
  • BCAA 1100 Mega Caps - Olimp Sport Nutrition
    BCAA 1100 Mega Caps
    Olimp Sport Nutrition
    18 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 1,1g de BCAA par capsule
    • Enrichi en vitamine B6
    • Dosage précis et facile en gélules
    -20%
    À partir de 15,99 €
  • BCAA + Glutamine Xpress - Scitec Nutrition
    BCAA + Glutamine Xpress
    Scitec Nutrition
    17 avis
    • 5g de BCAA et 5g de glutamine par dose
    • Produit certifié Halal
    • Formule enrichie en taurine
    • Délicieux arômes fruités
    -53%
    À partir de 9,90 €
  • BCAA Xplode Powder - Olimp Sport Nutrition
    BCAA Xplode Powder
    Olimp Sport Nutrition
    70 avis
    • 6g de BCAA et 1g de glutamine par dose
    • Formule enrichie en vitamine B6
    • Délicieux goûts rafraichissants
    • Facile à mélanger sous forme de poudre
    -32%
    À partir de 16,99 €
  • Pro BCAA - Optimum Nutrition
    Pro BCAA
    Optimum Nutrition
    41 avis
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 8g de BCAA et 5g de glutamine par dose
    • Contient des électrolytes et de la vitamine C
    • Se mélange facilement et rapidement
    -22%
    31,00 €
  • Amino X - BSN Nutrition
    Amino X
    BSN Nutrition
    41 avis
    • BCAA idéal au ratio 2:1:1
    • 10g d'acides aminés dont 4g de BCAA par dose
    • Contient de la taurine, alanine et arginine
    • 0 sucres et seulement 52 calories par portion
    -14%
    À partir de 21,00 €
  • Instantized BCAA 5000 Powder - Optimum Nutrition
    Instantized BCAA 5000 Powder
    Optimum Nutrition
    10 avis
    • 5g de BCAA instantanés par dose
    • Ratio idéal de 2:1:1 en leucine
    • Goût neutre pour vos mélanges
    • Dosage précis et facile
    -35%
    26,00 €
  • Mutant BCAA 9.7 - Mutant
    Mutant BCAA 9.7
    Mutant
    23 avis
    • BCAA au ratio idéal 2:1:1
    • 7,2g de BCAA par dose
    • Aucun glucide ni sucre
    • Mélange de 8 électrolytes
    -19%
    18,49 €
  • Intrafuse - Addict Sport Nutrition
    Intrafuse
    Addict Sport Nutrition
    4 avis
    • 8g de BCAA par portion
    • Ratio idéal 2:1:1 en BCAA
    • 8g de glutamine
    • Formule sans aspartame
    -32%
    23,90 €

Les BCAA 2.1.1, les BCAA originaux

Les BCAA au ratio 2.1.1 sont les formules de BCAA les plus populaires sur le marché de la nutrition sportive. Composés de L-Leucine, L-Isoleucine et L-Valine, les BCAA sont des acides aminés ramifiés qualifiés d’essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme seul et doivent être apportés par l’alimentation ou la supplémentation. Les BCAA possèdent tous un ratio qui détermine la part de leucine par rapport aux deux autres acides aminés. Dans ce cas, cela signifie que nous retrouvons 2 parts de leucine pour 1 part d’isoleucine et de valine. Le ratio 2.1.1 en BCAA est celui que l’on retrouve naturellement dans nos fibres musculaires.

Les BCAA 2.1.1 peuvent être qualifiés de BCAA originaux du fait que ce sont les premières formules de ces acides aminés qui ont été développées. Ils peuvent être déclinés en poudre et en gélules selon les préférences de consommation.

Le rôle de la leucine dans la construction des muscles

La leucine fait partie des acides aminés les plus abondants dans les aliments protéinés de haute qualité. La supplémentation en leucine a gagné en popularité en raison de la découverte de ses effets anabolisants sur la signalisation cellulaire et la synthèse des protéines dans les muscles et stimule fortement l’anabolisme des muscles squelettiques (1). Pour faire simple, la leucine a un taux d’oxydation plus élevé que l’isoleucine et la valine et stimule donc la synthèse des protéines dans les muscles (2).

La leucine serait donc l’acide aminé le plus important des BCAA, d’où son ratio toujours plus élevé que l’isoleucine et la valine dans les produits.

Quels sont les bienfaits des BCAA 2.1.1?

Les BCAA au ratio 2.1.1 peuvent avoir de nombreux bienfaits du fait de la présence de la leucine. De ce fait, ils sont très utilisés parmi les sportifs et plus particulièrement les pratiquants de musculation mais les études scientifiques restent un peu floues sur les BCAA. Nous allons donc mettre en avant quelques études prouvant l’efficacité des BCAA.

Optimiser la synthèse des protéines

La consommation de BCAA autour d’un exercice d’endurance peut empêcher voire diminuer le taux de dégradation des protéines (3). De ce fait, ils peuvent aider à préserver votre taux de protéines. Il a également été prouvé que la supplémentation en BCAA avec un taux de 76% de leucine en combinaison avec une restriction énergétique modérée avait induit des pertes significatives de tissu adipeux viscéral tout en maintenant un haut niveau de performance (4). Les BCAA pourraient être utiles s’ils sont consommés en période de régime.

Diminuer la fatigue musculaire

Les BCAA peuvent améliorer les performances mentales mais aussi physiques, ce qui peut avoir un effet modérateur sur la dégradation et l’épuisement du glycogène musculaire. Rappelons toutefois que le glycogène stocké dans les muscles constitue la réserve d’énergie qui permet de réaliser des efforts. La consommation de ces acides aminés ramifiés peuvent contribuer à diminuer la fatigue musculaire du fait qu’ils peuvent préserver les réserves de glycogène dans les muscles et donc aider les sportifs à s’entraîner plus longtemps.

Limiter la dégradation des protéines pendant l’entrainement

Des études scientifiques ont démontré que la supplémentation en BCAA avant et après l’exercice avait des effets bénéfiques pour diminuer les dommages musculaires induits par l’exercice (5) mais aussi ceux associés à l’exercice d’endurance (6). C’est pour ces raisons que les BCAA sont généralement consommés autour de l’entraînement et qui peuvent avoir un réel intérêt pour les sportifs.

Comment optimiser l'utilisation des BCAA 2 :1 :1 ?

Les BCAA au ratio 2 :1 :1 peuvent apporter plus d’énergie à l’entraînement dans le but d’augmenter la force et les performances mais aussi favoriser l’anabolisme grâce à la présence de leucine. Selon vos préférences, nous retrouvons des BCAA en gélules et des BCAA en poudre.

Nous vous conseillons d’en rajouter à votre stack de compléments alimentaires car ils restent en quantité réduite dans notre alimentation et peuvent être bénéfiques dans le cadre d’une pratique sportive. Les suppléments en BCAA sont plus faciles et rapides à digérer que ceux que nous retrouvons dans les aliments afin qu’ils soient utilisables directement pendant l’entraînement. Vous pouvez également mélanger des BCAA avec de la protéine en poudre comme de la whey isolate ou bien des hydrates de carbone qui peuvent en améliorer l’assimilation.

Les BCAA 2.1.1 représentent un bon compromis parmi les nombreuses formules de BCAA disponibles sur le marché.

  • 1. Borack MS, Volpi E. Efficacy and Safety of Leucine Supplementation in the Elderly. J Nutr. 2016 Dec;146(12):2625S-2629S.
  • 2. Mero A. Leucine supplementation and intensive training. Sports Med. 1999;27(6):347-358.
  • 3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA. Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. J Nutr. 2004;134(6 Suppl):1583S‐1587S.
  • 4. Mero A. Leucine supplementation and intensive training. Sports Med. 1999;27(6):347‐358.
  • 5. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA. Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. J Nutr. 2004;134(6 Suppl):1583S‐1587S.
  • 6. Kim DH, Kim SH, Jeong WS, Lee HY. Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances. J Exerc Nutrition Biochem. 2013;17(4):169‐180.