Quels sont les meilleurs BCAA en gélules?

Les BCAA sont des acides aminés ramifiés qui sont dits essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme seul. De ce fait, il est essentiel de les apporter par le biais de l’alimentation (viande, oeufs, poissons et autres sources de protéines) et plus particulièrement par la prise de compléments alimentaires. Disponibles sous forme de BCAA en poudre ou bien en gélules, c’est donc sur ces derniers où nous allons nous intéresser dans cet article.

Qu’est-ce-que les BCAA?

Les BCAA est un ensemble de trois acides aminés connus sous le nom de leucine, isoleucine et valine. D’après plusieurs études scientifiques, la leucine a été reconnu comme étant efficace pour favoriser la synthèse des protéines dans les muscles (1). Par définition, il peut donc contribuer au maintien et développement de la masse musculaire. Les BCAA font partie des compléments alimentaires les plus utilisés par les pratiquants de musculation mais aussi par les sportifs d’endurance. En effet, les BCAA consommés avant ou pendant l'exercice d'endurance peuvent empêcher ou diminuer le taux net de dégradation des protéines, améliorer les performances mentales et physiques et peut avoir un effet modérateur sur la dégradation du glycogène musculaire et l'épuisement des réserves de glycogène musculaire (2).

Même si nous retrouvons des BCAA dans notre alimentation, les suppléments en BCAA sont mieux assimilés par l’organisme et donc plus facilement et rapidement utilisés comme source d’énergie. Si les BCAA en poudre sont plus coûteux du fait de leurs arômes, les BCAA en gélules sont moins chers et plus faciles à répartir dans la journée et les dosages sont plus précis. Selon vos besoins, il est plus simple de fractionner les doses pour répartir au mieux vos apports en acides aminés.

Notre sélection de BCAA en gélules

Parmi nos formules de BCAA en gélules, nous allons vous citer notre sélection qui sort du lot grâce à leur composition. Evidemment, notre sélection est subjective et libre à vous de choisir en fonction de vos préférences.

Les BCAA 6000 de BioTech USA contiennent 6g d’acides aminés par dose au ratio classique 2:1:1 en leucine. Ils font d’ailleurs partie de nos best sellers car ils possèdent un excellent rapport qualité/prix.

Les BCAA 10.1.1 Vegan de Eric Favres sont comme son nom l’indique, des BCAA extraits du maïs et donc 100% vegan avec un ratio très élevé de 10:1:1 en leucine. Avec 6g de BCAA par dose, ils représentent une excellente alternative aux BCAA classiques!

Les Mega-Size BCAA 1000 Caps de Optimum Nutrition sont un choix simple et efficace puisque nous avons des BCAA au ratio idéal 2:1:1 en leucine.

(1) Duan Y, Li F, Li Y, et al. The role of leucine and its metabolites in protein and energy metabolism. Amino Acids. 2016;48(1):41‐51.

(2) Mero A. Leucine supplementation and intensive training. Sports Med. 1999;27(6):347‐358.