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Les bienfaits des BCAA pour les sportifs
Les BCAA, acides aminés ramifiés, sont composés de leucine, isoleucine et valine. Ces 3 acides aminés sont dits essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés seuls par l’organisme et doivent être apportés par l’alimentation et principalement par la supplémentation. Les BCAA jouent un rôle...
23 août 2019 | consulté 27 fois
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Les BCAA sont des acides aminés essentiels qui sont dits ramifiés. Ils sont composés de leucine, isoleucine et valine. Que sont les BCAA ? Ces trois acides aminés sont dits essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés seuls par l’organisme et doivent être apportés par l’alimentation et plus...
20 août 2019 | consulté 35 fois
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Quand prendre de la caséine? La caséine est un complément alimentaire composé de protéines à digestion « lente », permettant un apport prolongé en protéines et acides aminés dans l’organisme. Elle permet donc de retarder la sensation de faim pour un meilleur sentiment de satiété puisqu’elle sera...
8 août 2019 | consulté 108 fois
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Faut-il consommer de la whey avec des BCAA?
La whey et les BCAA sont des compléments alimentaires très appréciés et prisés par les pratiquants de musculation. On peut souvent penser que si l’on consomme régulièrement et suffisamment de la whey, il est inutile de se supplémenter en BCAA et vice-versa. Dans cet article, nous allons distinguer les...
6 août 2019 | consulté 154 fois
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Faut-il utiliser de la whey ou un gainer pour prendre de la masse ?
Sur le marché de la nutrition sportive, il existe différentes formes de protéines comme la whey ou encore le gainer. Ces deux sources sont totalement différentes en termes de composition et d’objectifs recherchés. En effet, la whey est une protéine à diffusion rapide pauvre en calories, glucides et lipides,...
17 juillet 2019 | consulté 235 fois
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Prendre de la whey protéine ou des oeufs?
Pour un pratiquant de musculation, il est essentiel d’avoir un apport suffisant en protéines pour contribuer au maintien et développement de la masse musculaire. Il existe de nombreuses alternatives pour combler ses apports en protéines comme prendre de la whey, qui est le complément alimentaire le plus utilisé...
10 juillet 2019 | consulté 348 fois
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Pourquoi prendre de l'Iso Whey Zero?
L’Iso Whey Zero est une protéine whey native fabriquée par la marque BioTech USA. Elle fait partie des protéines les plus populaires et appréciées sur le marché de la nutrition sportive, du fait de ses qualités nutritionnelles de haut vol, de son large choix d’arômes incroyablement délicieux et de son...
5 juillet 2019 | consulté 281 fois
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Quand faut-il prendre de la whey et de la caséine?
Comme vu dans d’autres articles sur notre blog, la whey et la caséine sont deux sources de protéines totalement différentes répondant à des objectifs différents. Pour rappel, la whey est une protéine à diffusion « rapide » et la caséine est une protéine à diffusion « lente ». Pour faire simple, la...
3 juillet 2019 | consulté 284 fois
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Quelle est la différence entre la whey et la caséine?
La whey et la caséine sont les sources de protéines en poudre les plus appréciées et utilisées par les pratiquants de musculation. Cependant, elles restent différentes et possèdent des caractéristiques qui leur sont propres. C’est pour cette raison qu’elles sont tout à fait différentes. Dans ce petit...
26 juin 2019 | consulté 324 fois
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Peut-on mélanger de la whey avec de la créatine?
La whey et la créatine sont deux compléments alimentaires très appréciés et utilisés par les pratiquants de musculation et peuvent être des produits complémentaires mais dont les modes d’actions sont différents. La whey est une protéine en poudre destinée à combler les besoins en protéines dans le but...
18 juin 2019 | consulté 1186 fois
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Quels compléments utiliser pendant une sèche en musculation?
Rappel d’une sèche en musculation En musculation, une sèche se distingue par l’atteinte d’un physique bien sec et découpé mettant en avant l’ensemble des fibres musculaires. Pour cela, il est primordial de réduire les apports caloriques de la journée pour puiser dans les réserves adipeuses de...
14 juin 2019 | consulté 332 fois
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Quel dosage choisir pour la whey?
La whey protéine fait partie des compléments alimentaires les plus utilisés et appréciés par les pratiquants de musculation. Cependant, une question revient souvent auprès des sportifs, à savoir le dosage idéal en whey pour un développement musculaire optimal. En effet, il est essentiel de consommer une dose...
5 juin 2019 | consulté 912 fois
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Quelle est la différence entre la whey et la protéine?
Sur le marché, il existe différentes sources de protéines qui sont les protéines en poudre comme la whey mais aussi les protéines sous forme solide que nous retrouvons dans notre alimentation : viande, poisson, oeufs ou encore protéines végétales par exemple. Il est conseillé de consommer des protéines dans...
29 mai 2019 | consulté 466 fois
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Quelle whey choisir pour une sèche?
Lorsqu’on cherche à faire une sèche en musculation, on cherche avant tout à diminuer ses apports caloriques quotidiens mais aussi à essayer de trouver la whey la plus apte à répondre à nos besoins. Rappelons tout d’abord ce qu’est la whey, c’est une protéine en poudre à vitesse d’assimilation ultra...
22 mai 2019 | consulté 566 fois
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La 100% Whey Gold Standard est une protéine proposée par la marque Optimum Nutrition. Elle est l’une des protéines les plus vendue sur le marché ! Elle a été élue meilleure whey du monde pendant 10 ans. Il s’agit d’une protéine à assimilation rapide et plus précisément d’une whey isolate, ce...
20 mai 2019 | consulté 22843 fois
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Qu’est-ce-que de la Whey? La Whey est tout simplement de la protéine en poudre à utiliser en collation et plus particulièrement autour de l’entraînement pour pouvoir reconstruire et régénérer vos fibres musculaires détruites durant votre entraînement. En effet, il est essentiel d’apporter à vos...
20 mai 2019 | consulté 1776 fois
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Définition de la whey native La whey native est considérée comme la meilleure whey sur le marché de la nutrition sportive et sera donc à privilégier dans votre consommation de compléments alimentaires. La whey protéine native est non dénaturée et est obtenue à partir de la pasteurisation douce afin...
20 mai 2019 | consulté 10006 fois
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Nous savons tous que les protéines en poudre permettent d’optimiser la récupération ainsi que la croissance et le développement musculaire dans le cadre de la pratique du sport et plus particulièrement de la musculation. La whey ou couramment appelée « prot » en salle de sport, est un produit phare pour...
20 mai 2019 | consulté 1661 fois
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Quelle est la meilleure whey isolate?
Une Whey isolate est très vite devenue la source de protéine de prédilection par les pratiquants de musculation. Cette protéine de lactosérum est complète et concentrée avec un apport supérieur à 80% de protéines et contient les 8 acides aminés essentiels nécessaires à une bonne assimilation. Elle est...
20 mai 2019 | consulté 1811 fois
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La whey protéine a connu un succès fou auprès des pratiquants de la musculation vers la fin des années 90. Les laboratoires et les fabricants de compléments et de suppléments alimentaires ont profité de cet engouement pour développer ce marché. Différents types de whey protéines ont alors fait leur...
20 mai 2019 | consulté 43720 fois
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