Acides aminés essentiels

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Qu’est-ce-que sont les acides aminés essentiels?

Les acides aminés essentiels sont des acides aminés que notre organisme ne peut pas produire seul et qui doivent être apportés par l'alimentation et plus particulièrement la supplémentation afin d'en profiter des nombreux bienfaits. Parmi les plus populaires, nous pouvons citer les BCAA, acides aminés dits ramifiés composés de leucine, isoleucine et valine. Ces derniers sont très appréciés et utilisés par les sportifs et plus particulièrement les athlètes de musculation.

Les acides aminés essentiels sont au nombre de 9 et sont : la L-Histidine, la lysine, la leucine, la méthionine, l’isoleucine, la phénylalanine, la thréonine, la valine et le tryptophane.

Comment fonctionnent les acides aminés pour la musculation?

Les formes d’acides aminés pour la musculation sont souvent composées de BCAA qui jouent un rôle majeur dans la construction musculaire. En effet, lorsqu’ils sont consommés pendant ou autour d’une séance, ils peuvent réduire le catabolisme, favoriser la récupération ainsi que la congestion ou encore augmenter l’apport en énergie. Ils seront ainsi oxydés et utilisés par les muscles. Tout comme les protéines, les acides aminés jouent plusieurs rôles dans l’organisme et contribuent à son bon fonctionnement et à de nombreux processus métaboliques et physiologiques. De plus, notre corps a besoin d’un apport en acides aminés et encore plus pour les pratiquants de musculation.

Quelle est l’importance des acides aminés dans la nutrition sportive?

Les acides aminés sont importants à intégrer dans votre alimentation et encore plus s’ils sont essentiels. En effet, comme vu précédemment, ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme seul. Afin de bénéficier des nombreux bienfaits de ces derniers, il est important de les apporter par le biais de l’alimentation ainsi que par les compléments alimentaires.