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À propos de l'auteur
Guillaume écrit des articles pour le blog du fait de ses connaissances et de sa curiosité envers le marché de la nutrition sportive et du sport et prend un malin plaisir à vous informer et vous partager les dernières tendances et actualités du marché des compléments alimentaires. Etant un grand passionné de musculation et de fitness depuis plusieurs années, il est également athlète de la marque et ne manque pas de partager son quotidien et sa passion sur les réseaux sociaux tels que sur Instagram (@grosgui_fit).
Quel est le meilleur lean gainer pour la prise de masse?

Quel est le meilleur lean gainer pour la prise de masse?

Guillaume J., il y a 2 ans

Un lean gainer est une sous-catégorie de mass gainer, qui permet d’augmenter vos apports caloriques dans le but de vous aider à prendre de la masse musculaire. Toutefois, le lean gainer affiche le taux de protéines le plus élevé par rapport aux autres sous-catégories. Nous retrouvons donc une portion de protéines supérieure à 40%. D’après les études scientifiques, il a été prouvé que les protéines contribuent au maintien et développement de la masse musculaire. Parmi notre sélection de lean gainer, nous allons vous aider à choisir le plus qualitatif pour vous aider dans l’atteinte de vos objectifs.

Pourquoi consommer un lean gainer?

Un lean gainer est un produit tout-en-un, composé d’une formule complète de protéines, lipides et glucides complexes dont certains contiennent également des acides aminés essentiels tels que les BCAA, des vitamines et minéraux mais aussi de la créatine. Avec sa teneur en protéines supérieure à 40%, le lean gainer est considéré comme le gainer le plus « clean » ou le plus « propre » qui permet de prendre du poids et de la masse musculaire, tout en minimisant le stockage de graisses. En effet, il possède moins de glucides, sucres, lipides et calories que les gainers intermédiaires et les hard gainers. Pour prendre de la masse, il est essentiel d’être en excédent calorique, c’est-à-dire de consommer plus de calories que ses dépenses dans le but de créer un environnement anabolique.

Vous l’aurez donc compris, si vous avez des difficultés à prendre du poids malgré une alimentation déjà riche en calories ou si vous êtes à la recherche d’une formule tout-en-un composée d’ingrédients de qualité, un lean gainer peut être fait pour vous !

Notre sélection de lean gainer

Nous comptons plusieurs lean gainers sur notre site et nous allons vous détailler les principales caractéristiques de chacun :

  • Myomax Hardcore de Scitec Nutrition : Chaque dose de 140g apporte 42g de protéines, 63g de glucides (palatinose, maltodextrine, vitargo) dont 5g de sucres et 3g de lipides dont 1,3g de graisses saturées pour 447 calories. Nous retrouvons également 10g d’acides aminés dont des BCAA au ratio supérieur 8:1:1, 6 sources de créatines, du zinc et du magnésium. Il est donc plutôt qualitatif et possède une faible teneur en sucres et graisses. 
Épuisé

Myomax Hardcore

Scitec Nutrition
  • 42g de protéines par portion
  • Mélange de 3 sources de glucides
  • Riche en BCAA et acides aminés essentiels
  • Contient 6 sources de créatines
69,90 €
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  • Volumass 35 de Scitec Nutrition : Chaque dose de 50g apporte 18g de protéines, 23g de glucides (dextrose) dont 1,6g de sucres et 1,9g de lipides dont 0,6g de graisses saturées pour 181 calories. Nous retrouvons également 10g d’acides aminés dont des BCAA, de la glutamine et de la créatine monohydrate. Il reste qualitatif du fait de sa teneur de près de 40% en protéines et sa faible teneur en sucres et lipides. 
  • Lean Gainer de Eric Favre : Chaque dose de 100g apporte 52,5g de protéines (whey concentrée, poudre de lait écrémé, isolat de protéine de whey), 23,1g de glucides tri-sources dont 20,3g de sucres, 6,5g de lipides dont 3,9g de graisses saturées pour 369 calories. Nous retrouvons également du zinc, fer, calcium, magnésium, potassium, cuivre et phosphore. C’est un produit sans collagène, sans gluten ni aspartame. Ce gainer contient un ratio de 54% de protéines et de 21% de glucides. Toutefois, sa teneur en sucres reste supérieure par rapport aux autres lean gainers. 
  • Armageddon Pro 100 : Chaque dose de 100g apporte 50g de protéines (concentré de protéine de lactosérum, caséine micellaire, isolat de whey et hydrolysat de whey), 46g de glucides (maltodextrine…) dont seulement 0,42g de sucres et 0,9g de lipides dont aucune graisse saturée pour 393 calories. Nous retrouvons également plus de 8g de BCAA et 2,5g de glutamine. Ce produit possède un ratio équilibré du fait d’un apport de 50% de protéines et 50% de glucides avec un très faible teneur en glucides et sucres. 
+ Cadeau

Armageddon Pro 100

Addict Sport Nutrition
  • 8g de BCAA et 2,5g de glutamine par portion
  • Mélange de 4 sources de protéines
  • Ratio 50/50 en protéines et glucides
  • 50g de protéines par dose
49,90 €
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Ces gainers possèdent donc des teneurs en protéines bien plus élevées que les autres catégories de gainers mais Lean Gainer de Eric Favre contient plus de sucres que les autres. De notre côté, nous apprécions plus particulièrement Armageddon Pro 100 ou bien Armageddon Pro 100. Le choix dépendra par la suite de vos préférences en terme d’ingrédients et de goûts!

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