GABA

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C’est quoi le GABA ?

Le GABA est un complément alimentaire synthétisé à partir de l’acide glutamique, qui est composé d'acide gamma-aminobutyrique. Cette molécule découverte en 1883 en Allemagne est de plus en plus populaire dans le milieu sportif et auprès des pratiquants de musculation. Le GABA est souvent utilisé comme anabolisant naturel. La raison est simple, diverses études ont démontré que le GABA améliore la qualité de sommeil.

Qui dit meilleur sommeil, dit meilleure récupération musculaire et meilleure sécrétion hormonale. De plus, si votre corps et vos muscles se reposent mieux, il en va de soi que vous pourrez affronter plus facilement votre rythme d'entraînement et d'autant plus s’il est intense.

Quels sont les bienfaits du GABA pour un sportif ?

Le GABA est un neurotransmetteur qui entre en jeu dans certaines fonctions du corps et notamment dans le mécanisme de sécrétion de l’hormone de croissance. De ce fait, le GABA peut améliorer le développement musculaire chez les sportifs pratiquant la musculation. Comme vu précédemment, le GABA améliore le sommeil et par conséquent la récupération. Ce complément alimentaire peut donc s’avérer très utile pour les sportifs !

Le GABA est impliqué dans certaines étapes de la mémorisation et peut freiner la transmission de signaux nerveux en les maintenant sous contrôle. De plus, il diminue la tonicité musculaire, ralentit le rythme cardiaque ainsi que les convulsions de l’épilepsie et spasmes musculaires. Il peut également intervenir dans le contrôle de l’anxiété et favoriser la relaxation de manière générale.

Pourquoi prendre du GABA?

Le GABA est conseillé pour les sportifs souhaitant optimiser leur récupération et développement musculaire, dans le cadre d’une pratique sportive intense comme la musculation.

Où trouver dans l’alimentation du GABA?

Pour bénéficier des bienfaits du GABA, il faut avoir une alimentation riche en glucides à index glycémique bas ou modéré, fournissant de la glutamine. En effet, ce dernier est l’acide aminé précurseur du GABA. Il est conseillé donc de privilégier les lentilles, le son de riz, le blé complet, l’avoine complet, riz et pâtes complètes, brocolis, amandes ou encore les noix.