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L-Leucine

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La L-Leucine est un acide aminé ramifié faisant parti de la famille des acides aminés essentiels. La leucine est d'ailleurs l'un des trois BCAA (composés également de L-Isoleucine et L-Valine). Ces trois acides aminés ramifiés sont dits essentiels puisqu'ils ne sont pas synthétisés par l'organisme et ils doivent être apportés par l'alimentation et plus particulièrement par la supplémentation. En savoir plus

Qu’est-ce que la L-Leucine ?

Les effets bénéfiques d'une consommation d'un complément alimentaire à base de L-Leucine ont été démontré par plusieurs diverses études. Selon ces études, la prise de L-Leucine pourrait augmenter la synthèse des protéines, le métabolisme des protéines et l'anabolisme musculaire. C’est d’ailleurs pour cette raison que sa teneur est très souvent plus élevée que les deux autres acides aminés dans les formules de BCAA.

Pourquoi en prendre en musculation ?

En musculation, la consommation de leucine a tout son intérêt puisqu’il a été démontré que cet acide aminé pouvait stimuler la synthèse des protéines. Pour contribuer à la croissance musculaire et au maintien de la prise de masse musculaire, il est préférable de complémenter la prise de L-Leucine avec une consommation en protéines.

Quand et comment prendre de la L-Leucine ?

Aujourd’hui, très peu de marque propose des compléments alimentaires composés uniquement de leucine. Il est d’ailleurs présenté sous forme de gélules à avaler. Nous vous conseillons de consommer de la leucine autour de l’entraînement mais de préférence avant votre séance pour apporter de l’énergie à vos muscles et les protéger contre le catabolisme musculaire.