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Balles de massage

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Une balle de massage est un accessoire qui vous permet de réaliser vos propres massages pour une récupération maximale. Ce n’est pas pour rien que tous les sportifs de haut niveau se font régulièrement masser pour des massages profonds. En tant qu’amateurs, nous n’avons pas forcément de masseur à disposition et nous pouvons avoir recours à des automassages.

En savoir plus

C’est quoi une balle de massage ?

Ce type d'accessoire peut accélérer le processus de récupération et de prévenir des blessures en évitant les fameux « triggers points » en remettant les fibres musculaires droites. En effet, lorsque l’on est trop raide, nous avons souvent des « nœuds » musculaires pouvant engendrer des déchirures.

Comment utiliser les balles de massage ?

Une balle de massage s’utilise pour une récupération optimale après l’effort mais vous pouvez aussi vous masser dans la journée ou le lendemain de votre séance. Pour un massage efficace et en profondeur, il est quand même recommandé de l’utiliser minimum 5 minutes par groupe musculaire.

Selon les muscles ciblés, on peut se rouler sur la balle de message pour atteindre des muscles profonds comme le bas du dos, les fessiers, les trapèzes… Nous pouvons aussi utiliser un mur pour le haut du corps afin de masser les pectoraux ou les triceps ou encore rouler sur la balle pour cibler les ischios, quadriceps, mollets ou autres.

Les bienfaits d'en utiliser pour un automassage

Une balle de massage peut apporter de nombreux bienfaits comme le fait de lutter contre les courbatures et contractures en améliorant la circulation du sang. Les automassages peuvent également vous aider à vous échauffer efficacement avant d’entamer un effort intense comme la musculation. En luttant contre les triggers points ou courbatures musculaires, vous allez pouvoir vous entrainer plus souvent en évitant les risques de blessures et en favorisant la récupération. Une balle de massage peut vous aider à relâcher les noeuds et vous permettre de mieux vous étirer pour une meilleure souplesse.